A hosszúhétvégén végérvényesen megérkezett a tavasz, és az előrejelzések szerint túl nagy hidegek már nem is térnek vissza. Ahogy a természet is éledezik, úgy kellene nekünk is feltöltődni energiával, mégis sokan ilyenkor bágyadtságot, ingerültséget, aluszékonyságot tapasztalnak magukon. Ez a tavaszi fáradtság.
A fáradtságérzet kialakulását elsősorban a hormonháztartásunkban lezajló folyamatok okozzák, mégpedig az „alvási hormon”, a melatonin és a „boldogsághormon”, a szerotonin szintjének szezonális ingadozása.
Télen, amikor a nappalok rövidebbek, és kevesebb napfényhez jut a szervezet, fokozódik a melatoninképződés, és ezzel együtt megnő az alvásigény. A tavasz közeledtével a napok hosszabbodásával több fény éri szervezetünket, csökken a melatoninprodukció, és ez átmeneti zavart okoz az alvás-ébrenlét bioritmusában.
A tavaszi fáradtság hatásait könnyen lehet tompítani, ha megfogadunk néhány jó tanácsot.
Irány a természet, és dolgoztassátok meg a téli időszakban berozsdásodott tagjaitokat! A sport keringésre, izomzatra, csontokra gyakorolt pozitív hatása egyértelmű, de emellett nagy szerepet játszik a szervezetünkben a jó közérzetért felelős anyagok (noradrenalin, szerotonin, endorfin) termelésében.
Ez nem feltétlenül azt jelenti, hogy jéghideg vízzel sokkoljátok a szervezeteteket reggelente. A kellemesen meleg tusolás közben időnként rövid időre fokozatosan csökkentsétek a hőmérsékletet, majd állítsátok vissza az optimális hőfokra. Ezzel a módszerrel a test és az elme is megfelelő fordulatszámra pörög fel, és jobban indul a nap.
Inkább többször keveset egyetek, így a táplálék feldolgozás nem terheli annyira a szervezetet. Gyakran a téli időszak vitaminhiányos étrendje vezet a tavaszi fáradtsághoz, így fontos, hogy a zöldség- és gyümölcsfélék meghatározó szerepet kapjanak az étkezéseknél. A vízháztartásra is érdemes odafigyelni, a megszokottnál több folyadékot fogyasszatok, lehetőleg ásványvíz, zöldség- és gyümölcslé formájában, ami a salakanyagok kiválasztása szempontjából nagyon fontos!
Manapság talán ez a legnehezebb a felsorolt életvezetési tanácsok betartása közül, hiszen az utóbbi időben rengeteg negatív hatás befolyásolja a mindenkori hangulatunkat, de az igaz emberi kapcsolatok segítenek a feszültség oldásában. A családdal, barátokkal töltött idő lélekgyógyító tud lenni, vagy akár a hobbi általi kikapcsolódás is sokat segít a testi-lelki megújulásban.
A rossz mentális állapot negatív spiráljából úgy lehet legkönnyebben kikecmeregni, ha kerülitek a felesleges konfliktusokat, és általánosságban megpróbáljátok mindig a dolgok jó oldalát nézni.
A cikk a Webbeteg.hu korábbi összeállítása segítségével készült.
